うつやメンタル不調で休職・離職を経験すると、再就職や復職に向けて不安や焦りが生まれます。
そんな時に役立つのが、心理面のケアと具体的行動を学べる実践書です。
復職に役立つ本ランキング
今回は、5冊の書籍をランキング形式で紹介します。
各本の特徴や学べること、対象読者まで詳しく解説しているので、自分に合った1冊が見つかります。
第1位『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』／長谷川 亮（著）、佐々木 規夫（監修）
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リワークのノウハウを30日間のワーク形式で体験できる本。
手を動かしながら自己理解を深め、具体的な再就職準備を進められます。
学べること
- 書くことで心の状態を整理できる
- 段階的に再就職準備を進められる
- 自分の心の変化に気づきながら再スタートできる
こんな人におすすめ
- 自分の状態を整理しながら具体的行動を起こしたい方
- 書くことで考えを整理するのが好きな方
第2位『うつの人のリワークガイド』／五十嵐 良雄
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復職・再就職に役立つ実践ガイド。
再休職を防ぐ心構えや制度の活用法を体系的に学べます。
学べること
- 復職・再就職のステップを段階的に理解
- 心の準備と制度活用法
- リワーク全体像を把握できる
こんな人におすすめ
- 復職や再就職の全体像を掴みたい人
- 心の準備をしっかり整えたい人
第3位『イラスト版「繊細さん」の本 人間関係も仕事もラクになる方法、集めました』／武田 友紀
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HSP（非常に繊細な人）向け。疲労回復のヒントや傷つきやすい心が楽になる日常生活での工夫が満載です。
学べること
- 心の防衛力を高める具体的な方法
- 日常生活での疲労回復やストレス軽減の工夫
- 安定した心で再就職準備を進められる
こんな人におすすめ
- 繊細でストレスをためやすい人
- 日常生活で心を守る工夫を学びたい人
第4位『もしも一年後、この世にいないとしたら。』／ひすい こたろう、天国じい
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生きる意味や不安から解放される視点の転換を、温かい言葉で書いた自己啓発書。
心が疲れている時でも読みやすい優しい語り口です。
学べること
- 不安や焦りを和らげる思考のヒント
- 前向きな気持ちで日々を過ごす方法
- 精神的な支えとして活用できる
こんな人におすすめ
- 精神的に疲れている時に気持ちを落ち着けたい人
- 自分の生き方を見つめ直したい人
第5位『マンガでわかる 休職サバイバル術』／加藤 高裕（著）、ミヨシ（漫画）
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休職・復職の制度や手続きをマンガで解説。活字が辛い時期でも負担が少ないです。
学べること
- 制度や手続きを視覚的に理解できる
- 読みながら実践できるワーク付き
- 活字が苦手でも理解しやすい
こんな人におすすめ
- 制度や手続きを楽しく学びたい人
- 活字だけでは理解が難しい方
まとめ｜心を整えながら再就職への一歩を
再就職は焦らず、心を整えながら段階を踏むことが大切です。
今回の5冊は、心理面ケア・行動ステップ・復職ノウハウをバランス良く学べます。
- 心の整理 → 『書くだけ30日ワーク』『繊細さんの本』
- 復職・再就職の手順 → 『うつの人のリワークガイド』『休職サバイバル』
- 前向きな気持ち → 『もしも一年後、この世にいないとしたら。』
無理をせず、少しずつ行動を起こすことが、再就職成功への近道です。
まずは、自分に合いそうな1冊を手に取り、今日から少しずつ実践してみましょう。
